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マラソンでトレーニング

マラソンは有酸素運動ですので、脂肪の燃焼や、心肺機能の向上が期待できます。これらは、生活習慣病の予防にも繋がってきます。運動経験の少ない方でも、比較的年齢を気にすることなく気軽にはじめられ、目標も設定しやすいのでおすすめのトレーニングです。

また、ただ走るだけではない、奥の深さもあります。マラソンを理解し、突き詰めてトレーニングすればするほど、タイムは伸びてくるはずです。マラソンでのトレーニングには、努力と工夫でタイムを向上させるというおもしろさもあるのです。

はじめのうちは、長い距離を走るのは体力的にも辛く難しいものです。走行距離は短くても、長時間走ることのできるペースでトレーニングしていきましょう。慣れてくる頃には、長距離走ることができるようになるはずです。
マラソンでのトレーニングは、ストレスの解消や、気持ちが前向きになるなど、精神的にも良い効果があると言われています。トレーニング中やトレーニング後の爽快感は、大変すばらしいものです。また、ゴールしたときには、何とも言えない達成感があります。ぜひ、あなたもマラソンでトレーニングを行い、この爽快感や達成感を味わってみてください。

真夏の暑い日、熱射病対策にもルームランナーがお勧め