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自宅でマラソントレーニング

 

マラソンブームが来ている現代、自分もフルマラソンに挑戦してみようと考えている方も多いのではないでしょうか。
でも、急にマラソンに挑んでしまうと、気持ちに身体がついて行かず、身体を壊してしまうことがあるので、マラソントレーニングから始めましょう。

マラソンもマラソントレーニングのときも、靴や洋服は、専用のものや自分の身体に適したもの、季節にあったものを選んでください。
また、けがなどの気をつけて、運動の前後には、ストレッチをしっかり行いましょう。

まず、最初のマラソントレーニングは、ウォーキングです。
20～30分くらいのウォーキングから始めて、身体を慣らしていきましょう。

ウォーキングに慣れてきたら、ジョギングに転向です。
ウォーキングからジョギング、最後はまたウォーキングという流れで身体に負担をかけないようにして、自分のペースで行います。

それらを続けていくことで、走る身体の基礎ができます。
そして、本当のマラソンのように長い距離に挑戦していくと、精神的にも肉体的にも強くなります。

そのためには、自宅でもトレーニングが行えると、自分のペースを崩さず、身体を鍛えることできます。
そんな場合に備えて、自宅にランニングマシンが1台あるといいかもしれません。

 

自宅でマラソントレーニングに
最適なルームランナーはコレがお勧め

 

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