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出社前に、３０分のトレーニング！
最近、出社前に30分程度トレーニングをする人が増えています。
仕事をする前から疲れてしまっては逆効果なのでは？と思われるかもしれませんが、朝は体を動かすのには最適な時間帯なのです。
一日の動力源は朝食で摂取したエネルギーと肝臓に貯蔵されたグリコーゲンで、使い切ってしまったら脂肪を使います。
歩くことですら、効率のよい脂肪燃焼のための運動になるのです。
そのような運動には、ルームランナーやランニングマシーンがおすすめです。
しかし、これからはじめようとしている方は、続くかどうかも心配なところではないでしょうか。
特に運動が苦手な方や、運動不足を実感している方にこそお勧めなのです。
ルームランナーやランニングマシーンが自宅にあれば、短い時間でも毎日続けられます。
最近は、早朝から開放しているトレーニングジムも多く、出社前に立ち寄る方もいるようですが、普段運動をしていない方には、なかなか大変なことです。
そんな方の場合は、手軽に行える方法が一番長続きするものです。
最初から30分行うのではなく、徐々に時間を長くしていくようにし、無理しないように始めると良いでしょう。
しかし、朝食を摂らないで運動をすると、エネルギー源に筋肉を使ってしまうので、朝食は必ず摂りましょう。
出社前のちょっとしたトレーニング
に最適なルームランナーはコレがお勧め
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