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エアロバイクで健康維持・健康増進

 

健康維持・運動不足解消など健康増進を考えている方には、気軽に簡単にでき、長く使用できる、ルームランナーやエアロバイクなどを選ぶのが良いでしょう。

エクササイズを始める人は多いようですが、意外と続かないで辞めてしまう人もいるようです。エクササイズは続けることが重要になるので、飽きない運動方法を見つけることが大切になってきます。

そこでエアロバイクのようなフィットネス機器は、簡単に使用することができて長期的に問題なく利用できます。

健康維持・健康増進を目的の場合は、息が上がるほどのキツイ運動をするのはかえって逆効果です。

この場合、息があがらない程度の速度で運動することが適切だといわれています。分かりやすくいえば、走りながら誰かと普通に会話ができるくらいの運動です。

この運動レベルは、九州大学で「にこにこ運動強度」と発表されています。

この、にこにこ運動強度で30分くらい走ったり歩いたりするとより効果が高いそうです。

エアロバイクなどのフィットネス機器を使用しての運動は、にこにこ運動強度には最適です。

自分のペースで出来るので無理をすることがなく、趣味のように楽しく、健康維持・運動不足解消が可能になるでしょう。


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