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ランニングマシンとは？

 

健康増進または維持のために運動をすることが大事だとわかっていても、なかなか始められない、または続かないという方も多々いらっしゃるのではないでしょうか。
運動といっても簡単に始められ、しかも効果的なウォーキングやジョギングなどの類いです。

ウォーキングは一般的に急ぎ足のスピードで30分以上、ジョギングは軽く駆け足で30分程度で十分といわれています。
しかし、これは一回や二回行っただけでは何の意味もなく、少なくとも3週間以上続けないと基礎体力が改善されないようです。

続けることがなかなか難しく、天候や時間に大きく左右されて結局続かなくなるという場合が多いといわれています。
そこで、天候に左右されず、しかも時間を気にせず同じような効果が得られる室内でできる方法があります。

それはルームランナー・ランニングマシン・エアロバイクを使った有酸素運動です。
今のルームランナー・ランニングマシン・エアロバイクは昔と違って非常にコンパクトで、自分にあったメニューを選択でき、運動中の体の状況等も測定表示してくれるスグレものもあります。

室内でできる有酸素運動で基礎体力の改善とともに持久力の向上、更には脂肪を燃焼させるためシェイプアップ効果も期待できます。

 

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