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ランニングに適切なスピードは

ランニングに適したスピードというものは、個人差がありますので一概には言えません。適したスピードというならば、やはりあなたが30分程度は走り続けていられるスピードがベストではないかと思われます。もちろん、あなたが決めたコースがあるのならば、そこをとりあえず走って、徐々にスピードを上げていって記録を短くしていくということがいいですね。

また、ランニングマシンでは速度の調整が簡単ですが、あなたが今走っている速度がいったいどれくらいかというのはわかりにくいものです。ランニングコースなどで周りで走っている人が多いのならば、誰かにロックオンして走るというのも一つの手ですね。まずはあなたが疲れすぎないペースをつかんで、そのペースで長時間走れるようにしてください。そして、徐々に速度か距離を上げていってください。最初からこの速度が目標とするよりも、練習していって、だんだんと上げていった方が効率的です。

あまり速度にとらわれずに、あなたが走りたい速度で走ってみてください。また、あまり急激に速度を上げると膝を痛める恐れがありますから、絶対にそれだけはさけてください。まずは、自分にあったペースを見つけることが、ランニングを楽しむためにも必要になります。

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