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体力、持久力、脚力アップをしたい方

 

「短時間×高負荷」がキーワードです。

少しきついなぁと感じるぐらいの負荷(強度、速度)でトレーニングをすると効果的です。

少し負担を多めにかけることで、身体はその負担にまけないよう、成長しようとします。

その力を利用することで、体力・持久力・脚力をアップすることにつながります。

だいたい、5 km/hで20分間をいつも歩くような方なら、たとえば、10分間で良いので、6.5 km/hぐらいの早歩きで歩いてみるというように、少しきつく感じる負荷にすると効果的です。

 

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