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ダイエットをしたい方

 

ダイエットを目指しているなら、

ゼェゼェハァハァと息が上がるほどのキツイ運動は逆効果です。

息が上がらないような強度(速度)、すなわち、走りながら誰かと普通に話ができるぐらいのレベルで
行う方が効果的です。

実際は、15分程度から、運動に使われるエネルギー源が糖質から脂肪に変わりだします。

これがいわゆる「脂肪が燃える」状態です。

この脂肪が燃えるレベルの軽い運動レベルを九州大学では、「にこにこ運動強度」と発表しています。

この「にこにこ運動強度」でできるだけ長い時間走ったり、歩いたりすると脂肪燃焼効果が高くなります。

歩きながら、好きなテレビ番組を1本分観る、

好きなアルバムを1枚分聴くぐらいのお時間で、

楽しみながら続ければ、かなりの効果が期待できるでしょう。

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