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健康維持・運動不足解消をしたい方

 

健康維持、運動不足解消を目的にする場合、ゼェゼェハァハァと息が上がるほどのキツイ運動は逆効果です。

息が上がらないような強度(速度)、すなわち、走りながら誰かと普通に話ができるぐらいの運動が
適切
です。

この運動レベルを九州大学では、「にこにこ運動強度」と発表しています。

この「にこにこ運動強度」で30分ぐらい走ったり、歩いたりすると効果が高いです。

健康維持・運動不足解消をしたい方は、頑張らないで、無理なく楽しく!

を心がけるようにすると良いです!

 

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