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効果的なトレーニング方法は?

 

テレビや音楽を楽しみながら行うと続けやすく、
結果的に効果が得られやすいです。

運動の目的によっても変わりますが、健康維持・増進、ダイエット目的でしたら、
息が上がらない強度で30分ぐらい走ったり、歩いたりすると効果が高いです。

 

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